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  • 极塑美臀,你不知道的美臀秘诀
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极塑美臀系列课程简介
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极塑美臀,你不知道的美臀秘诀
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不同臀形的困扰???

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训练中不科学的方法和误区:为何长期深蹲,臀桥无效果???

     欲速则不达,古往今来,来的越快的东西,去的也越快。无论世界怎么变化发展,很多真理都在不断的重复。历史可以明镜,历史可以让我们少走弯路。


极塑美臀常见误区:

 

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臀形不好的原因和危害???

 

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人体的什么部位最吸引人,答案是臀部和腿。

很多人问,女性最想练什么?答案一定是臀部

什么纤体课程最受欢迎,一定是臀部

而亚洲女性的臀部相对来说是几大洲最低的。

对于男人来说也是如此,臀部的形态某种意义上决定了财富。

是腹部好练还是臀部好练?答案是臀部

与其每天练几百个仰卧起坐,不如分出一点时间练臀部,反而效果更好。

很多人发愁,腿粗怎么办,练臀部

很多人说腹部堆积脂肪怎么办?练臀部

腰背痛怎么办?还是练臀部

 

 

如果你想。。。有一个迷


人的背影,那么。。。就来加入我们~


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课程特色

极塑美臀,就是用精准而极简的方法塑造臀部。独特的美臀教学模式,帮助您尽快的了解自己臀部的类型,制定针对自己臀型的训练重点和方法。掌握臀部发力要点,减少腿部肌肉借力,才能做到腿细臀翘。为您制定私人的运动处方,快速达到塑形美臀的效果。

训练方法和课程内容介绍

l  评估(臀形)

l  筋膜放松:大腿外侧、斜前侧、股四头肌、阔进膜张肌、大腿内侧、小腿、臀、腰方肌、背、足底

l  热身:椭圆仪5min

l  拉伸:髂腰肌、阔进膜张肌、臀、股四头肌、小腿、腰方肌、竖棘肌

l  核心训练:单脚平衡训练

l  激活:1、蚌式激活;2、肩桥激活;3、压出腰曲

l  正式训练:1、单脚硬拉;2、弓箭蹲;3、蚌式;4、侧踢;5、路上畅游;6、双踢腿;7、胸部抬起;8、TRX划船

l  筋膜放松

l  拉伸同上肌肉

 


   老师介绍

 

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课程评价